朴教練針對「1,000小時英語訓練法」進入正式的說明。他將階段性的學習課程和日常訓練法分開談。

　　「聽好了，英語必須勤加練習，這點你也非常清楚。不過，這不是一天十小時以上傻傻地坐在書桌前盯著書就能達成的事。換句話說，學習也需要策略！」

　　朴教練用手指頭指著腦袋。

　　「雖然先前已經提過了，但為了有效地完成目標必須建立詳細的計劃，而且我再強調一次，一定要有實踐不可的意志力。所謂的實踐精神，並不是只要有所覺悟就會產生，而是必須藉由實踐自己意志的過程來慢慢確認，原先的覺悟也不會消失。」

　　洪馬虎在心裡嘀咕著為什麼學英語還要賦予那麼多的意義，朴教練又繼續說， 「不要把學英語當成是死讀書，它是一種訓練，現在來看看1,000小時英語訓練法吧！」

　　朴教練從包包裡拿出講義，交給他。

　　從現在起，我給你6個月的時間。以小時計，大約超過4,300小時，考慮睡覺、吃飯、工作的時間，應該有1,000小時可以訓練。」
　
　　「1,000小時？大概佔了4分之1，6個月期間光是吃飯、睡覺、工作的時間為2,400小時的話……剩餘的時間真的只能學英語嗎？」
　　
　　他一副欲哭無淚的表情，反問朴教練。

　　「是啊！怎樣？沒信心嗎？」

　　「不是。不是那樣啦……」

　　洪馬虎比誰都還要清楚自己沒有選擇的餘地，朴教練又說，

　　「如果想達成訂定的某個目標，當然要遵守『選擇和集中』的原則，不是嗎？為了達成目標要選擇什麼，拋棄什麼。在你的日常生活中，可以拋棄的東西就必須果決地拋棄，然後集中你的努力。運動時不是也有集中訓練嗎？確定目標是短期內要展現成果的話，偶爾集中訓練也很有效，萬一要做不做的，就會導致半途而廢。你說你至今已經學英語好幾十年，但是卻沒有明確的目標，也不曾集中地學習，也因此才沒有任何改變。」

　　「哥哥說得對，何況你一定要在6個月內完成！」

　　黃亮亮替朴教練幫腔，洪馬虎先做了一個深呼吸，他沒想到他們會這麼說，他原本以為只要確定教材，學到某個時候再接受考試就行了，現在這可是要他完全改變自己生活的要求。

10個關卡＝1,000小時英語訓練

　　「現在我要說明各階段的學習目標，仔細聽好。」
　　
　　　朴教練將1,000小時英語訓練法分成10個關卡，開始說明。

　　　1.累積內功 I ：遇見博恩‧崔西         50 hrs
　　　2.累積內功 II：親近賈伯斯               70 hrs
　　　3.認識三位高手                                80 hrs
　　　4.製作英語寶盒                                320 hrs
　　　5.流行歌是每天必吃的營養品           390 hrs
　　　6.累積內功III：最後一堂課               420 hrs
　　　7.累積內功 IV：認識30位外國人       500 hrs
　　　8.愛上情境喜劇與美國影集               700 hrs
　　　9.累積背景知識                        　　 900 hrs
　　　10.用英語爭辯獲勝                          1000 hrs 

　　看到講義的洪馬虎突然無法呼吸。

　　「大部分都是完成一個任務，就能進入下一個關卡，但是也有像第五關那樣，是需要每天做的事。怎樣？可以辦到嗎？」

　　「呼，排得太緊湊了，這樣連周末都沒了……」

　　　那是要他6個月期間幾乎放棄周末的行程表。

　　「雖然我說過了，但是你要盡量放棄周末的娛樂或飲酒唱歌，把所有時間投資在英語上。為了精神健康和善用時間，你要戒菸，而且早上一起床，便要打開音響開始聽流行歌，或聽正在背誦的講稿檔案。」

　　「從睡夢中一醒來就聽的話，不會造成反效果嗎？在半夢半醒間聽……」

　　「如果是在平常聽或背的東西，就能跟著哼或念，這樣很好，因為是自然地產生。還有上班時，走在路上或搭乘捷運的時間，一定都要投入英語當中，尤其，建議走路時邊聽英語邊跟著念，就像背講稿時一樣。」

　　朴教練說瑣碎的時間正是英語訓練的核心，因為工作或其他事情而缺乏念書時間，不過到處算一算，瑣碎的時間實在非常多。

　　「瑣碎就像字面上說的，一定會有10分鐘、20分鐘這種閒暇時間。如果浪費這種時間的話，什麼事都做不成。你一定要銘記在心，吃午餐的時候也自己吃便當聽英語，然後發出聲音跟著念。當然，下班的路上也不能因為很累就放下英語，也不能因為很睏，就在捷運裡坐下來睡覺打發時間，想睡乾脆就站著搭車，然後至少再多聽一次。」

　　「什麼？真的要做到那種地步？」

　　　洪馬虎越聽越覺得為難。

無聊跟散漫是學習的最大敵人

　　「學習時，最大的敵人就是無聊跟散漫這兩個傢伙。為了戰勝它們，也要果決地戒掉電視。在完成1,000小時任務之前，絕對不能打開電視，偶爾會想『英語節目沒關係吧』也別看，雖然是想看值得一聽的節目，但是卻沒太大的幫助，你只需要反覆聽的訓練！」

　　「這個怎麼像是在什麼軍隊接受新兵訓練的感覺。哈哈，連電視都不能看⋯⋯這樣完全是修道院的生活嘛。」

　　儘管洪馬虎表面上笑著，表情上卻露出一股不滿。

　　不理會他的情緒，黃亮亮拿出記事本，認真地在做筆記。

　　「聽好了，那麼回家之後，可以先做最一開始的兩個小時。今天已經喝酒了，從明天開始做就行了。剛好明天是周末啊，這兩小時就當作是暖身。」

　　「我可以兩個小時都黏在書桌前，請別擔心！」

　　　聽到兩個小時，洪馬虎好像有了力氣。

　　「書桌？當然，為了集中精神，在家安靜地獨自進行訓練也不錯。但是，老是認為英語要坐在書桌前才能學習的話，反而會成為阻礙，我要你活用瑣碎的時間，坐在書桌前哪算是瑣碎時間？」

　　「那麼您是要我怎麼做？」

　　「用偶爾逃離的心情，一邊閒晃一邊做做看。社區公園的長椅或悠閒的咖啡廳，不然在下雨天把車停在安靜的地方，在車子裡面學習也不錯。」

　　「我以前聽哥哥的話，搭過循環公車和捷運。尤其搭循環公車的時候，看到外面的景色，學習壓力就能消散，非常不錯。當然，同時我的耳朵也塞著耳機，認真地背誦，練習發音。」

　　　洪專員聽起來也覺得很有道理。

　　「亮亮說的沒錯。這樣是一石二鳥，一邊念書，還能一邊享受悠閒，況且你應該會因為工作而產生壓力，叫你不要喝酒，不要看電視的話，反而也會因為壓抑情緒導致訓練失敗。」

　　「原來有這種方法啊，當作是運動，我之後也要去社區散散步了，哈哈。」

　　「那樣做很好，尤其散步的時候，進行發音矯正和背句子真的效果很好，你做了就會了解的。」

　　洪專員因為氣氛稍微變柔和，便拿出香菸叼著。

　　「你要戒煙啊！剛剛我哥都說了，你卻馬上拿出香菸叼著？」

　　「啊，差點忘了，因為變成習慣了。不過，可以讓我抽完這根再戒菸嗎？」

　　洪馬虎一臉難為情地拿著香菸。

　　「既然決定要戒菸的話，就不需要遲疑。」

　　朴教練表情堅決地說著，他就默默地把香菸塞回去盒子裡。

　　「總之，意思是我只要照著大哥說的去做，6個月後美方的人過來，我就足以擔任陪同人員的角色了吧？」